Zglobovi i hrskavice čine temelj pokretljivosti i fleksibilnosti tijela, omogućavajući svakodnevne aktivnosti, od jednostavnih pokreta do intenzivnih fizičkih aktivnosti. S vremenom, uslijed prirodnog procesa starenja, ali i vanjskih faktora poput fizičkog napora, nepravilne prehrane ili ozljeda, dolazi do trošenja zglobova i gubitka elastičnosti hrskavica. Ovi procesi uzrokuju bol, smanjenu pokretljivost i...
Vitamin B12 je esencijalan vitamin koji igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Nedostatak ovog vitamina može imati ozbiljne posljedice na zdravlje, stoga je važno razumjeti što je vitamin B12, kako djeluje u tijelu, te koje su njegove preporučene dnevne doze. Što je vitamin B12? Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, je...
Već godinama raste interes prema prehrani zasnovanoj na biljnim proizvodima. Razlozi tomu su uglavnom zdravlje, postizanje željene tjelesne težine, zaštita okoliša i održivost. Dva su pitanja koja se često postavljaju. Da li je moguće iz biljaka dobiti dovoljnu količinu proteina? Da li su oni dovoljno kvalitetni da zadovolje dnevne potrebe aktivnih...
Dodaci prehrani trebaju svi biti zdravi, zar ne? Nažalost, ovo nije uvijek slučaj jer neki dodaci nisu toliko regulirani kao drugi proizvodi hrane, a s velikim dijelom odgovornosti za kontrolu kvalitete preuzimaju proizvođači i brandovi sami.Ovo često znači da vaš proteinski prah nije toliko dobar za vas kao što ste...
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu i čini većinu tkiva kože te se također nalazi u kostima, mišićima i ligamentima, kao i u mozgu i očima. On je "građevinska konstrukcija" koja drži naše stanice strukturiranim te njegove vlaknaste osobine mogu pomoći da se stanice održe elastičnima u lice starenja....
Konzumirate li dovoljno voća i povrća? Ako je vaš odgovor ne, ne brinite, u 2018. godini otkriveno je da je samo 28% odraslih jelo preporučenih 5 porcija voća i povrća dnevno!Svi znamo da je konzumacija dovoljne količine voća i povrća važan dio zdrave i uravnotežene prehrane, a ipak se čini da...
Sunce, sreća, čvrste kosti. Ovo općenito sažima odakle dobivamo vitamin D i što on čini za tijelo. To nije baš sveobuhvatan pregled, priznajem, budući da se vitaminu D pripisuje mnogo više zdravstvenih prednosti od samo jakih kostiju. Zbog toga ćemo malo bolje pogledati ovaj ''vitamin sunca'', što on čini za...
12 koraka za sigurno mršavljenje i detoksikaciju Jeste li i vi među onima koji su nakon blagdana odlučili promijeniti prehrambene navike, početi se kretati i konačno smršavjeti? Vjerojatno već znate da ne postoji napitak za mršavljenje ili čudotvorna pilula, stoga nemojte da vas zavaraju razne reklame koje vam obećavaju brzu detoksikaciju...
Biljni proteini: 7 najboljih izvora Potpuno biljna prehrana više nije tabu! Sve više rekreativnih i profesionalnih sportaša odlučuje se za nju zbog brže regeneracije i boljeg općeg osjećanja, a svojim rezultatima dokazuju da je na biljnoj prehrani i te kako moguće biti živ i zdrav.Sva hrana sadrži kalorije, što znači energiju...
Vitamin B12 je vrlo kemijski složena tvar, neophodna u stvaranju crvenih krvnih stanica, živaca i DNK. Pomaže u regulaciji našeg živčanog sustava, igra ključnu ulogu u rastu i razvoju, a svaka pojedinačna naša stanica oslanja se na B12 kao pomoć u regulaciji metabolizma.B12 klasificira se dakle kao 'esencijalni' hranjivi sastojak....
Omega-3 masne kiseline među najistraživanijim su nutrijentima i pokazalo se da su izvor nutritivne vrijednosti. Također su višestruko nezasićene masne kiseline, što ih čini vrstom masti.Masti su vrijedan makronutrijent koji nam je svima potreban za zdrav život. Zbuniti nas možda može razumijevanje koliko i koje masnoće trebamo konzumirati za...
Godinama se protein sirutke smatrao 'zlatnim standardom' u proteinskim prahovima. A s iznimno visokim sadržajem proteina i izvrsnim profilom aminokiselina, bilo je gotovo nemoguće da itko tvrdi suprotno. Ali tržište se mijenja. Nova tehnologija i rastuća svijest nisu samo doveli do toga da biljni proteinski prahovi sustižu sirutku – sada je...
