Kreatin monohidrat – 252 g
Kreatin je jedan od najtemeljito proučavanih dodataka prehrani. Vivo Life kreatin monohidrat mikroniziran je zbog bolje topljivosti u vodi, što pridonosi boljoj apsorpciji.
23,90 € PDV
● Na zalihi
Predviđeno vrijeme dostave: 2-3 radna dana
Besplatna dostava iznad 60€
*Dokazano je da kreatin povećava fizičku izvedbu tijekom uzastopnih intervala kratkotrajne vježbe visokog intenziteta
PREDNOSTI KREATINA
ENERGIJA
Pomaže mišićnim ćelijama u proizvodnji više energije
PERFOMANS
Poboljšava performanse vježbanja visokog intenziteta
MOZAK
Može poboljšati rad mozga i smanjiti umor i iscrpljenost
RAST MIŠIĆA
Signalizira ključne biološke putove za rast mišićnih vlakana
ŠTA JE KREATIN?
Kreatin je molekula sastavljena od aminokiselina koje se nalaze u našim tijelima. Ima izuzetno važnu ulogu u energetskom metabolizmu jer sudjeluje u stvaranju ATP molekule koja je glavni izvor energije u tijelu.
Kreatin se sintetizira u tijelu i mora se unositi kroz hranu. To je jedan od najtemeljito proučavanih dodataka prehrani u posljednjih 50 godina.
Mnogo dokaza potvrđuje da kreatin ima pozitivan učinak na tijelo:
– povećava sportsku izdržljivost,
– poboljšava koštanu gustoću i mišićnu masu
– ima pozitivan učinak na mozak.
KAKO SE KORISTI
Dodajte 3 – 5 g kreatin monohidrata u vodu, sok ili smoothie.
Preporučamo da ga koristite prije ili poslije treninga kako biste maksimalno povećali unos kreatina u mišiće. U dane odmora nastavite uzimati kreatin kako biste održali unos.
Ako vam se ne sviđa okus kreatina, pokušajte dodati malo soka od limuna ili limete kako biste prikrili gorčinu.
Ostanite hidrirani dok koristite ovaj dodatak. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu. Nemojte koristiti ovaj proizvod ako ste mlađi od 18 godina, ako ste trudni ili dojite.
FAQ
Da! Kreatin je jedan od najopsežnije proučavanih dodataka prehrani na planetu i dokazano je siguran za dugotrajnu upotrebu. Prema meta-analizama Međunarodnog društva za sportsku prehranu, kreatin je jedan od rijetkih dodataka prehrani na tržištu s ‘izvanrednim sigurnosnim profilom’. Također se pokazalo da kreatin pruža i druge zdravstvene prednosti, poput zaštite od neuroloških bolesti.
Naš kreatin je testiran od treće strane na teške metale, zabranjene supstance i više od 500 različitih herbicida i pesticida.
Dokazi o vremenskom rasporedu kreatina trenutno su mješoviti, no istraživanje sugerira da je optimalno vrijeme za uzimanje kreatina prije ili poslije treninga. Teorija je da to pomaže da se poveća unos kreatina u mišićne stanice.
U dane odmora, kreatin možete uzimati u bilo koje vrijeme koje vama odgovara.
Dokazi upućuju na to da ima malo koristi od provođenja ‘loading faze’ kreatina (konzumacija visoke doze kreatina tijekom 5-7 dana nakon koje slijedi niža doza održavanja).
Svi dokazi pokazuju da je normalna doza održavanja od 3 – 5 g dnevno maksimum koji je potreban za postizanje dobrobiti tijekom vremena.
Prvi tjedan dodavanja kreatina može uzrokovati povećanje težine, ali samo zbog više vode koja se skladišti u mišićima.
Od tog trenutka kreatin može pomoći u dobivanju mišića, ali samo uz pravilan trening i protokol prehrane. Bez odgovarajućeg poticaja za trening kreatin neće doprinijeti povećanju težine ili mišićne mase.
Mikronizirani kreatin ima čestice koje su 20 puta manje od običnog kreatina. To omogućuje veći unos u mišiće, a također smanjuje vjerojatnost da će se zgrudati tijekom pijenja.
Za najbolje rezultate preporučujemo uzimanje kreatina i na dan treninga i na dan odmora. To pomaže da vaše zalihe kreatina ostanu povišene.
Dokazi pokazuju da kreatin zapravo može spriječiti dehidraciju kod sportaša uvlačenjem više vode u čelije (Greenwood i sur. 2003; Dalbo i sur., 2008).
Međutim, kod uzimanja kreatina preporučuje se unos minimalno 3 – 4 litara vode dnevno.
SI