Zdravlje

Smjernice za vitalan i zdrav život

Koliko puta niste imali snage ustati iz kreveta? Idete na posao? Izađete u grad? Odete u kino? Koliko puta ste bili umorni čim ustanete, a dan započeli samo šalicom kave? Ukoliko su Vaši odgovori na ova pitanja DA, vrijeme je da se pozabavite svojim životom, zdravljem i prehranom.

Vaše zdravlje i produktivnost u svim sferama života direktno su povezani sa načinom prehrane koji svakodnevno primjenjujete.

Što zapravo znači zdrava prehrana?
Koliko god komplicirano zvučalo i izgledalo, hraniti se zdravo vrlo je jednostavno.

Potrebno je pridržavati se određenih smjernica koje vam otkrivamo u nastavku:

• Nije svaki organizam isti, svaki zahtjeva različiti odnos hranljivih sastava
• Potrebe organizma za hranom su individualne
• Jedite u umjerenim količinama
• Ne pretjerujte u hrani odnosno ne prejedajte se
• Nemojte jesti brzo i halapljivo, te tokom jela razmišljajte samo o hrani koju jedete
• Uvijek jedite za stolom
• Jedite raznovrsnu hranu
• Imajte 5 obroka dnevno
• Ne grickajte između glavnih obroka, po mogućnosti jedite u isto vrijeme svaki dan
• Pijte dosta tekućine, a najbolje bi bilo da je to voda
• Ne miješajte namirnice različitog sastava
• Ne jedite previše začinjenu hranu
• Pravilna prehrana podrazumijeva i bavljenje spotrom, onoliko koliko Vam odgovara i koliko možete izdržati. Fizička aktivnost treba biti prilagođena Vašim mogućnostima.

Zdrava prehrana podrazumijeva konzumiranje ispravne količine namirnica iz svih skupina hrane. No zdrava prehrana vrlo često se pogrešno zamjenjuje nekom od brojnih dijeta i režima za mršavljenje, koji osim tzv. zdrave prehrane obećavaju i gubitak kilograma, no takva uvjerenja su u pravilu posve pogrešna.

Petra Spaći

O Petra Spaći

Volim glazbu i sport. Uz to hobi mi je kuhanje. Volim se zdravo i raznoliko hraniti. Kuhanjem i eksperimentiranjem širim repertoar te ga pišući dijelim s drugima.

Povezane objave