Zdravi Ručak

Piletina i rezanci od celera i paprike u riži s brusnicom i avokadom – proteinski obrok

zdravo

Piletina i rezanci od celera i paprike u riži s avokadom i brusnicom ukusan je i zdrav obrok. Ovaj obrok je prava proteinska bomba. Ako ste u potrazi za velikim izvorom čistog, nemasnog proteina, ova namirnica je idealna za vas. Proteini iz piletine pomažu jačanju i razvoju mišića, te pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine i pomoć su pri mršavljenju. Riža je jedna od najrasprostranjenijih namirnica svijeta. Osim što je zdrava, pravilnim načinom pripreme može biti i vrlo ukusna. Ove glavne sastojke ukombinirali smo s rezancima od celera i paprike, a tu su također brusnica, avokado i masline. Dobar tek!

Sastojci:

  • 180 g pilećih prsa
  • 70 g sušenih brusnica
  • 100 g riže
  • 70 g celera (izrezanog na trakice)
  • 1 paprika (izrezana na trakice)
  • 5 maslina
  • 1 avokado
  • 3 žlice soka iscijeđenog limuna
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 3/4 žličice himalajske soli
  • 70 g celera (izrezanog na trakice)
  • 1 crvena paprika (izrezana na trakice)
  • papar

Priprema:

  1. Zagrijte grill tavu. Piletinu marinirajte sa malo papra i soli te ju dodajte u tavu za pečenje.
  2. Piletinu pecite na jakoj vatri okrečući je svakih 30 sekundi.
  3. Pečenu piletinu stavite na tanjur, izrežite na kockice ili trakice i pustite da strane da odstoji.
  4. Skuhajte rižu prema uputama.
  5. Sve ostale navedene sastojke očistite i narežite na komadiće ili trakice. Dodajte ih u veliku posudu. Promiješajte.
  6. Dodajte rižu i piletinu pa poslužite.

Uživajte u zdravom proteinskom obroku. Jednostavna priprema, odličan okus i lagani hranjivi obrok oduševiti će vas. Dobar tek!

Petra Spaći

O Petra Spaći

Volim glazbu i sport. Uz to hobi mi je kuhanje. Volim se zdravo i raznoliko hraniti. Kuhanjem i eksperimentiranjem širim repertoar te ga pišući dijelim s drugima.

Povezane objave