Vjerojatno ste do sad na dosta mjesta pročitali ili se upoznali sa benefitima keto dijete. Ova dijeta vrlo je poznata i također ju veliki broj javnih ličnosti promovira, ne samo kao način da se održi kilaža, ili da se smršavi, nego i za zdrav način života.
Ako imate želju da smršaviti na efektivan način, a pritom ne trenirate i ne zanimaju vas umjetni preparati, ovaj članak je za vas. U nastavku pročitajte što keto dijeta podrazumijeva i kako započeti njome.
Namirnice koje smijete jesti
- Meso i jaja – riba, govedina, janjetina, divljač
- Zeleno povrće – kelj i špinat
- Povrće koje raste iznad zemlje – brokula i karfiol
- Punomasni mliječni proizvodi – kajmak, sir, maslac
- Orašasti plodovi i sjemenke – makadamija, orasi, sjemenke suncokreta
- Avokado i bobičasto voće – maline, borovnice i ostalo bobičasto voće koje ima manji utjecaj na glikemijski indeks
- Zaslađivači – stevia, eritritol
- Masne namirnice – kokosovo ulje, umaci i umaci za salate, zasićene masti i slično
Namirnice koje treba izbjegavati tokom ove dijete
- Žitarice – pšenica, kukuruz, riža
- Šećer – med, agava, javorov sirup
- Voće – jabuke, banane, naranče
- Ostale zaslađene namirnice
Zapamtite da je keto dijeta jako bogata mastima, umjereno bogata proteinima i jako malo ugljikohdrata. Prema tome bi unos nutrijenata trebao biti oko 70% masti, 25% proteina i 5% ugljikohidrata.
