Dokazi o vremenskom rasporedu kreatina trenutno su mješoviti, no istraživanje sugerira da je optimalno vrijeme za uzimanje kreatina prije ili poslije treninga. Teorija je da to pomaže da se poveća unos kreatina u mišićne stanice.

U dane odmora, kreatin možete uzimati u bilo koje vrijeme koje vama odgovara.