Ovo će se dogoditi vašem tijelu ako jedete avokado svaki dan

4034

Voće avokada je član iste obitelji kao kamfora i cimeta i raste na visokim stablima. To je jedan od najzdravijih plodova na planeti i ima bezbroj zdravstvenih prednosti.

Najstariji uzorci avokada otkriveni su u Puebli, Meksiko, koji datiraju iz 10 000 godina prije Krista. Avokado sazrije tjedan ili dva nakon branja. On ima visoku koncentraciju vitamina iz skupine B, vitamin C, E i K, magnezij, željezo, kalij, kalcij, mangan, cink i natrij.

Avokado ima čak više kalija od banana, a on smanjuje rizik od moždanog udara i pomažu funkciji srca.

Ovo su zdravstvene prednosti Avokada:

  • – čisti crijeva
  • – liječi loš dah
  • – Avokado je visok u flavonoidima i polifenolima, koji daju snažna protuupalna svojstva
  • – Visoka koncentracija vlakna koja pomažu u gubitku težine, ubrzavaju probavu i reguliraju razinu šećera u krvi
  • – Avokado je visok u folati, što je moćan spoj koji smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih problema
  • – On je bogat luteinom, koji sprečavaju vidne probleme kao što su makularna degeneracija i katarakte (očne mrene)
  • – Visoki sadržaj glutationa štiti srce, sprječava oštećenje slobodnih radikala, oštećenje DNA i usporava proces starenja
  • – Oleinska kiselina u avokadu sprječava rast oralnih karcinoma i stanica karcinoma prostate
  • – Avokado je bogati izvor likopena i beta-karotena
  • – On je bogat beta-sitosterolom koji sprječava nakupljanje plaka u arterijama i smanjuje LDL kolesterol i trigliceride u krvi
  • – Avokado sprečava razne kronične stanja i bolesti, kao i rak
  • – Ulje avokada hrani kožu i liječi različite poremećaje (npr. Psorijaza)

Stoga biste trebali uključiti avokado u vašu dnevnu prehranu kako biste povećali svoje cjelokupno zdravlje na brojne načine. Jedite ga sirovog, ili ga dodajte u deserte, smoothije i salate.