Zdravlje

Blagodati limuna za zdravlje i kontrolu težine

zdravo

Blagodati limuna za zdravlje i kontrolu težine zasnovane su na dokazima o kojima govorimo u današnjem članku.

Limuni su bogati vitaminom C, vlaknima i raznim korisnim biljnim spojevima. Ove su hranjive tvari odgovorne za nekoliko zdravstvenih koristi. Limuni mogu podržavati zdravlje srca, kontrolu težine i zdravlje probave.

Poduprite zdravlje srca

Limuni su dobar izvor vitamina C. Jedan limun osigurava oko 31 mg vitamina C, što je 51% referentnog dnevnog unosa.

Istraživanje pokazuje da konzumiranje voća i povrća bogatog vitaminom C smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara.

Međutim, smatra se da nije samo vitamin C dobar za vaše srce. Vlakna i biljni spojevi u limunu također mogu značajno smanjiti neke čimbenike rizika za srčane bolesti. Na primjer, jedna studija otkrila je da jede 24 grama ekstrakta citrusnih vlakana dnevno tijekom mjesec dana smanjuju ukupnu razinu kolesterola u krvi.

Otkriveno je i da biljni spojevi koji se nalaze u limunu, a to su hesperidin i diosmin, snižavaju kolesterol.

Pomaže u kontroli težine

Limuni se često promoviraju kao hrana za mršavljenje, a postoji nekoliko teorija zašto je to tako. Jedna uobičajena teorija je da se topiva pektinska vlakna šire u vašem želucu, pomažući vam da se osjećate siti duže vrijeme.

Rečeno je, da mnogo ljudi jede limune u cjelini. Budući da sok od limuna ne sadrži pektin, pića s limunovim sokom neće promovirati sitost na isti način. Druga teorija sugerira da će vam konzumiranje tople vode s limunom pomoći da izgubite kilograme.

Međutim, poznato je da voda za piće privremeno povećava broj kalorija koje sagorijevate, pa upravo gubitak težine može pomoći upravo voda, a ne limun.

Također, neke teorije sugeriraju da biljni spojevi u limunu mogu pomoći mršavljenju.

Istraživanje pokazuje da biljni spojevi u ekstraktima limuna mogu na nekoliko načina spriječiti ili smanjiti debljanje. U jednom istraživanju miševima na dijeti za tovljenje dani su polifenoli limuna izvađeni iz kore. Dobili su manju težinu i tjelesnu masnoću od ostalih miševa.

Studije na životinjama pokazuju da ekstrakt limuna i biljni spojevi mogu promicati gubitak kilograma, ali učinci kod ljudi nisu poznati.

Petra Spaći

O Petra Spaći

Volim glazbu i sport. Uz to hobi mi je kuhanje. Volim se zdravo i raznoliko hraniti. Kuhanjem i eksperimentiranjem širim repertoar te ga pišući dijelim s drugima.

Povezane objave